50 mauvaises habitudes de vie qui poussent à rester dans le négatif - Bruno LEspérance

50 mauvaises habitudes de vie qui poussent à rester dans le négatif

Depuis le début, je parle des bienfaits d’être positif, les trucs que ça fait sur le cerveau, le pouvoir de la pensée et tout ça.  Il me reste encore pas mal de choses à parler.  Toutefois, depuis que j’ai parlé de la règle de Hebb et le fameux Pensée = Sentiment = Action = Résultat, ça m’a amené vers une autre réflexion plus poussée : les habitudes de vie.

Comment une habitude est créée?  Par la répétition!  Je ne sais pas si tu as déjà entendu ça, mais ça l’air qu’il faut 21 jours pour créer une nouvelle habitude!  Ou encore 30 jours…  C’est de la bullshit!

Mythe des 21 jours

En fait, le mythe du 21 jours a été apporté par le Dr Maxwell Waltz, un chirurgien plastique des années 1950.  Il soutenait que ça prenait au minimum 21 jours pour ses patients pour s’habituer ça au changement sur le corps (ex. : refaire le nez).  

Ce minimum de 21 jours était requis pour changer une image mentale.  Donc, dans le cas de la chirurgie du nez, c’est pour s’habituer à son nouveau visage.  Je pourrai t’en parler longtemps, j’ai eu une chirurgie aux 2 mâchoires à l’âge de 19 ans! 😉

Toutefois, le « minimum de 21 jours » pour s’habituer est devenu « ça prend 21 jours pour changer une habitude ».  Tout ça à cause de quoi?  Le fameux jeu du téléphone arabe entre différentes personnalités publiques!  Et parfois, pour faire référence, à un mois complet, on dit que « ça prend 30 jours pour changer une habitude ».

En fait, selon Philippa Lally de l’European Journal of Social Psychology, pour qu’une habitude soit vraiment changée, ça prend plus de 2 mois, 66 jours pour être plus précis.  Dépendant des personnes, ça peut même prendre jusqu’à 254 jours!  Ça commence à faire long!

Revenons aux habitudes

​Oui, maintenant que j’ai démystifié l’histoire des 21 jours, je te présente ce que je considère comme une mauvaise habitude.  J’ai regroupé ça en 6 catégories : la perte de temps, la santé, la nutrition, la productivité, la relation avec les autres et l’estime de soi.  Certaines risquent de te parler plus que d’autres!

Perte de temps

  • Twitter
  • Facebook
  • Regarder les commentaires de spams, négatifs et les trolls
  • Trop prendre de temps pour rester devant la télévision et les jeux vidéo
  • Enchaîner les vidéos une après l’autre sur YouTube
  • S’inquiéter pour de choses qui peuvent mal aller (Loi de Murphy)
  • Essayer de changer l’opinion des autres
  • Les mauvaises habitudes de perte de temps regroupent n’importe quoi qui pousse à gaspiller son temps et son énergie sur des choses qui ne valent pas la peine.

    Santé

    • Ne pas dormir assez
    • Manger après 20h
    • Manger même si on n’a pas faim
    • Mauvaises posture
    • Fumer (drogues ou cigarettes)
    • Prendre de la drogue
    • Être trop stressé
    • Ne pas boire assez d’eau
    • Écouter de la musique trop forte

    Je pourrais carrément passer un chapitre là-dessus, mais le manque de sommeil, la drogue et le stress affecte le cerveau au niveau des neurotransmetteurs.  Donc, difficile d’être positif dans ces temps-là!

    Nutrition

    • Très grosses portions
    • Trop de sel
    • Boissons gazeuses
    • Trop de sucre
    • Surconsommation de café
    • Sauter le petit-déjeuner
    • Manger ses émotions
    • Surconsommation d’alcool
    • Fast food

    Encore un autre sujet que je pourrais passer du temps à parler!  J’ai un côté spirituel et je crois au concept du taux vibratoire via la nourriture.  Tu es ce que tu manges!  De plus, pourquoi alimenter ton corps avec des sources d’énergie artificielle?

    Productivité

    • Procrastination
    • Trop de tâches en même temps
    • Laisser les distractions ouverts
    • Perfectionnisme
    • Pas de plan de travail ou de routine
    • Ne pas déléguer
    • Pas de liste de choses à faire
    • Ne pas prendre de pauses
    • Se fermer à apprendre

    Le temps, c’est précieux.  Quand tu travailles à ton emploi, ton entreprise ou un projet personnel, tu veux maximiser ton temps.  Cependant, avec des éléments comme finir ça en rush ou trop vouloir un travail parfait vont jouer sur la qualité de ton travail et ça risque de te frustrer!

    Relations avec les autres

    • Rester dans une relation toxique
    • Jalousie
    • Manque de confiance
    • Pas de sexe
    • Aller à des évènements que ça ne nous tente pas
    • S’entourer de gens négatifs
    • Argumenter
    • Ne jamais écouter l’opinion des autres (orgueil)

    Ça ne donne pas envie d’être positif quand tu es dans une relation dont tu n’es pas bien.  Ou encore, que tu as des « amis » qui te tirent vers le bas au lieu de t’élever.

    Estime de soi

    • Dire oui à tout le monde
    • Être dur avec soi
    • Ne pas défendre son point de vue
    • Peur de l’échec
    • Prendre les critiques personnels
    • Peur de partager ses opinions
    • Abandonner facilement
    • Se comparer aux autres

    Beaucoup de choses tournent autour de d’estime personnelle.  Toutes les habitudes que je t’ai décrite peuvent réellement affecter ta confiance et de ce fait, te pousse à rester dans le négatif.

    Conclusion

    Comme tu vois, il existe différentes mauvaises habitudes de vie dépendant de chaque secteur.  Donc, tu as la chance d’énumérer les tiennes.

    De plus, le mythe du 21 jours a été défait.  Ça fait facilement 66 jours pour vraiment changer une habitude.  Mais gardes espoir!  Rome ne s’est pas construit en 1 jour!  Pour finir, toutes les mauvaises habitudes peuvent être changées avec un peu de bonne volonté!  Donne-toi une chance et tu y arriveras! 😉

    Bruno

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